Ruimte voor herstel
Perspectief voor patiënten met LongCovid
Wanneer het lichaam niet vanzelf meebeweegt.
Wanneer herstel uitblijft – en inzicht helpt
Een initiatief van een team complementaire behandelaars, bijeengeroepen door een ervaringsdeskundige om mensen met long
Covid te informeren over methodes dit
tot verbetering kunnen leiden.
Andere routes bij aanhoudende klachten
Deze website is er voor mensen bij wie herstel niet vanzelf gaat.
Na een COVID-19 infectie kunnen langdurige klachten ontstaan, ook wel long COVID genoemd.
Klachten die wisselen, moeilijk te verklaren zijn of blijven bestaan ondanks zorg.
Hoe de vicieuze cirkel ontstaat
Er zijn drie hoofdoorzaken van een disbalans in het autonome zenuwstelsel:
Langdurige stress
1. Overbelasting van het sympathische zenuwstelsel vanuit werk, leefstijl of
interne stressoren.
Een langdurige overbelasting van het sympathische zenuwstelsel door stressfactoren. Hierbij kan stress uit de omgeving komen (werk, sport, thuissituatie, leefstijl, etc.) maar ook van binnenuit (onverwerkt trauma, piekeren, etc.). Langdurige stress kan leiden tot ontregeling van het autonome zenuwstelsel.
Ontstekingen en schade
2. Chronische ontstekingen, infecties of fysieke schade vragen continu aandacht van het lichaam.
Chronische ontstekingen, infecties, allergieën, het veelvuldig in contact zijn met chemische stoffen en/of lichamelijke schade (operaties, ziektes) vragen alle een reactie van het lichaam en daarmee van het autonome zenuwstelsel. Dit kan het lichaam uit balans brengen waardoor herstel moeilijker wordt.
Verstoorde afvoer
3. Onvoldoende afvoer via hersenvocht en lymfe houdt het brein in een alarmstand.
Wanneer afvalstoffen niet goed via hersenvocht en lymfe worden afgevoerd, raakt het brein in een 'alarmstand' en raakt de biochemie (de aanwezigheid van stofjes in en rond de cellen) verstoord. Hierdoor kunnen cellen minder goed hun werk doen met een verstoring van breinfuncties tot gevolg. Omdat het autonome zenuwstelsel vanuit de hersenen wordt aangestuurd, heeft dit een ontregeling tot gevolg.
Wanneer het lichaam vastloopt
Bij aanhoudende klachten spelen vaak meerdere factoren tegelijk, zoals;
🧠 Langdurige stress of overbelasting
🫁 Lichamelijk trauma of ingrepen
🩺 Een verstoorde afvoer van afvalstoffen
🧠 Hormonale veranderingen
🏥 Chronische of auto-immuunziekten
Deze factoren beïnvloeden elkaar en kunnen leiden
tot een ontregeling van het autonome (vegetatieve) zenuwstelsel: het systeem dat automatisch
processen regelt zoals ademhaling, hartslag, doorbloeding en herstel.
Deze ontregeling zien we onder andere bij post-COVID, ME/CVS, POTS, whiplash en langdurige stress.
Niet elke fase vraagt om oefenen
Een belangrijke rode draad in deze website is dat niet elke vorm van herstelactiviteit in elke
fase geschikt is.
Bij ernstige ontregeling van het autonome zenuwstelsel zijn intensieve oefenvormen vaak niet
effectief en soms zelfs te belastend. In die fase is het lichaam nog niet voldoende in staat om
te reageren op training.
Dan kan het nodig zijn om eerst ruimte te maken voor herstel, bijvoorbeeld door:
De afvoer van afvalstoffen
te ondersteunen
Ondersteun het lichaam bij het opruimen
van opgehoopte afvalstoffen
De vegetatieve balans te verbeteren
Help het zenuwstelsel weer in evenwicht te
komen na langdurige overbelasting.
Het systeem tot rust en
ontvankelijkheid te brengen
Breng het lichaam tot rust en maakt herstelprocessen beter mogelijk.
Herstel in fases
Passende begeleiding bij long COVID
Herstel bij long COVID vraagt om een zorgvuldige en afgestemde benadering. De mate van belastbaarheid en ontregeling verschilt per persoon en kan in de tijd veranderen.
Daarom is het belangrijk dat begeleiding aansluit bij wat het lichaam op dat moment aankan.
In periodes waarin het lichaam beperkt belastbaar is, ligt de nadruk op het ondersteunen van herstel en het creëren van ruimte voor regulatie.
Methoden zoals de Perrin Techniek, TotalBodyReflex en eventueel een lichte toepassing van de Epiphora Methode kunnen hierbij ondersteunend ingezet worden.
Naarmate er meer ruimte ontstaat in het systeem, kan de begeleiding worden uitgebreid met aanvullende therapieën die bijdragen aan verder herstel en opbouw van belastbaarheid.
Welke route passend is, hangt af van de ernst van
de ontregeling en de fase van herstel. Er is
geen vaste volgorde die voor iedereen geldt.
Wat je op deze site vindt
Op deze website beschrijven we:
● Veelvoorkomende verschijnselen bij
uitblijvend herstel
● Mogelijke onderliggende ontregelingen
● Welke route in grote lijnen mogelijk zijn om
toch tot verbetering te komen
Wat deze site wel – en niet is
Deze website:
✔️ Is wél:
● Een informatiepunt over aanvullende herstelroutes
● Een overzicht van mogelijke ondersteunende therapieën
● Een plek voor oriëntatie en inzicht bij langdurige klachten
❌ Is níet:
● Een vervanging van medische zorg
● Een volledig behandelplan
● Een uniforme oplossing voor iedereen
Wie zijn wij
Ruimte voor Herstel is ontstaan uit een initiatief van Janneke Scherpenisse. Janneke Scherpenisse MEd is long COVID-ervaringsdeskundige en oprichter van het Dysautonomie Team. Zij heeft een achtergrond als gediplomeerd A-verpleegkundige en was werkzaam als docent op gymnasiumniveau.
Het is voor mij een persoonlijke missie om mee te helpen betrouwbare patiëntinformatie beschikbaar te maken. Als iemand die zelf de gevolgen van een langdurige en heftige COVID-19 infectie heeft doorgemaakt, ervaar ik een sterk lotgenotengevoel. Daarom zet ik mij in om kennis te bundelen en te delen – vooral wanneer het gaat om het vaak frustrerende uitblijven van volledig herstel. Ik was vrijwilliger in de oprichtingsfase van de Stichting Long Covid Toolkit, waar inmiddels al praktische hulpmiddelen worden genoemd.
Lees hier verder over de achtergrond, motivatie en totstandkoming van dit initiatief.
Ons team van specialisten
Op initiatief van Janneke is dit team samengebracht om vanuit verschillende perspectieven te kijken naar mogelijkheden voor herstel. Graag stellen wij ons aan u voor.
Tim Binkhorst & Niels Hoogenstrijd
Innovatieve fysiotherapie die beweging, herstel én performance combineert. We onderzoeken oorzaken van pijn en verbeteren functionele bewegingen, met therapie én training.
Annemieke Bakker
Osteopaat met licentie voor de Perrin-techniek. Osteopathie is een manuele behandelwijze die zich richt op het stimuleren van de beweeglijkheid van lichaamsstructuren waardoor het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt vergroot.
Annet Post
Zachte manuele therapie die het lichaam helpt naar zelfherstel via subtiele reflexgestuurde aanpak.
Hans Timmerman
Oefenmethode met specifieke houdingen en ademhaling die lichaam en autonome zenuwstelsel in herstelstand brengt.
Veel mensen met long COVID herkennen klachten die komen en gaan, zonder duidelijke verklaring.
Duizeligheid, extreme vermoeidheid, brain fog of overgevoeligheid voor prikkels.
Op deze website leggen we in begrijpelijke taal uit wat autonome ontregeling (dysautonomie) is, hoe dit kan ontstaan en waarom herstel vaak niet vanzelf gaat.
Lees hier verder over autonome
ontregeling en mogelijke verklaringen
voor deze klachten.
Disclaimer: Hoewel de informatie op deze website met zorg is samengesteld, is deze uitsluitend bedoeld ter informatie en kan niet worden beschouwd als medisch advies, diagnose of behandeling.